Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 1” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 9: | Rivi 9: | ||
*{{Hartiajytky}} | *{{Hartiajytky}} | ||
*{{Hauisventti}} | *{{Hauisventti}} | ||
*{{Keskitetty hauiskääntö}} | |||
== Päivä 3 == | == Päivä 3 == | ||
Versio 4. tammikuuta 2013 kello 16.27
Päivä 1
- Malline:Prässi
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50
Päivä 2
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Alasveto, 3 × 10 × 85
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Hauisventti, 3 × 21 × 20